Récupération sportive
Froid modéré · exposition courtePrivilégiez une immersion progressive après l’effort et adaptez toujours la durée à vos sensations.
GUIDE REVIVALEG
Construisez votre routine de bain froid
Des repères simples pour débuter progressivement selon votre objectif et votre expérience.
Routine fraîcheur
Progressif et régulierLa régularité compte davantage que la recherche d’une eau extrêmement froide.
Découverte
Commencez doucementHabituez-vous d’abord à l’eau fraîche avant de diminuer progressivement la température.
Débutant
Eau fraîche · très courtEntrez progressivement, contrôlez votre respiration et sortez avant de perdre votre confort.
Habitué
Progression mesuréeDiminuez la température ou augmentez légèrement la durée, mais pas les deux brutalement.
Régulier
Routine personnaliséeConservez des séances maîtrisées plutôt que de chercher un record de froid ou de durée.
Après le sport
Après retour au calmeHydratez-vous et laissez la respiration se stabiliser avant l’immersion.
Le matin
Exposition courteUne routine brève et progressive suffit : évitez de forcer dès le réveil.
Jour de récupération
Selon vos sensationsUtilisez le bain froid comme une option de votre routine, sans obligation quotidienne.
Sécurité avant tout
Ne pratiquez jamais seul si vous débutez et évitez toute immersion si vous vous sentez mal. Le froid intense peut présenter des risques, notamment cardiovasculaires. En cas de maladie cardiovasculaire, hypertension non contrôlée, grossesse, traitement médical ou doute, demandez l’avis d’un professionnel de santé avant utilisation. Sortez immédiatement en cas de malaise, douleur, confusion ou difficulté respiratoire.
